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아주작은 습관의 힘 안녕하십니까 둘리입니다. 오늘은 제목에서 제시한 '아주작은 습관의 힘' 에 대해 말씀드리고자 합니다. 아시는 분들은 이미 아시는 동일한 제목의 유명한 책(Atomic Habits)도 있습니다. '아주작은 습관'들이우리의 인생에 얼마나 큰 영향을 줄 수 있고, 이러한 것들을 어떻게 만들고 활용하면 좋을지 알려주는 아주 도움이 되는 책이라고 개인적으로는 생각합니다. 사실 저는 둘째아이 출생 이후에 일 하고, 육아하고, 논문준비하고 블로그도 하는 삶을 살려고 하다보니 정말 '시간이 없다' , '아 오늘은 해야되는데...' 이런 생각으로 스스로를 자꾸 무기력하게 만드는 것을 최근에 정말 자주 느끼고있고, 어떻게든 이것을 긍정적인 생각과 상황으로 바꿔내서 하루에 한걸음 이라도 발전하고자 하는 욕구를 항상 가지고 .. 2024. 2. 17.
MRI 검사만으로 요통을 진단하는 것이 과연 타당한가??? 안녕하세요 스포츠의학 전문가 둘리입니다. 이번주 주제는 제목을 보시면 아시겠지만 조금 위험한(?)주제라고 생각 하실 분들도 있을것 같습니다. 하지만 이러한 의문을 제기한건 일단 제가 아니고 무려 20년 전인 1994년에 무려 6명의 메디컬 닥터들인 저자들이 제기한 것입니다. 'New England Journal of Medcine', 일명 NEJM. 과학에 관심없는 일반인들도 한번씩은 들어봤을 'Nature' 나 'Science' 보다도 학술지의 영향력인 IF(impact factor)가 높은, 50년 가까이 IF가 1위인 저널에 실린 논문을 하나 가지고 와서 오늘 이야기를 본격적으로 시작하겠습니다. 이 논문은 1994년에 NEJM에 실린 논문입니다. 98명의 요통 증상이 전혀 없는 사람들을 대상으로 요.. 2024. 2. 6.
무릎 관절염 운동: 스쿼트는 정말 독이되는 운동일까?? 안녕하세요 둘리입니다. 다시한번, 상당기간 블로그 활동을 못했습니다. 물론 여러가지 상황이 있었지만 마음만 먹었으면 충분히 할 수 있었는데 말이죠... 이제부터는 제 글을 읽는 분들이 몇분이 계시던, 일주일에 한번씩 포스팅을 저의 셀프 규율로 세웠으니 그대로 실천해보려고 합니다. 본론으로 들어가죠. 아침에 일을 하면서 근무지에 틀어져 있는 TV로 아침 방송을 보게 되었습니다. 예전이나 지금이나 아침방송들에서는 여러가지 질환과 운동에 대한 주제로 반복적으로 방송을 하고있죠. 오늘은 무릎 관절염에 대해 여러 패널들이 나와(정형외과 또는 재활의학과 교수님과 운동 동작을 알려주고 퇴장하는 운동전문가가 등장) 관절염 증상, 주의점, 자가진단, 운동 등에 대해 이야기 하고 있었습니다. 사실 이런류의 방송은 보신분들.. 2024. 1. 25.
뮤지컬 '순 신' 운동재활/컨디셔닝 지원 후기 안녕하십니까 스포츠의학 전문가 둘리 입니다. 정말 오랜만에 포스팅을 합니다. 둘째 아이가 태어나고, 업무량도 점점 많아지고, 그간 신생아 육아와 일을 병행하며 정신없이 살다 정신차려보니 블로그가 너무 오래 방치되어 있었네요;; 오늘은 이론적인 내용이나 학술적인 내용보다 11월 동안 예술의 전당에서 공연하는 서울예술단의 뮤지컬 '순신' 의 배우들님과 무용수님들의 운동재활/컨디셔닝 스텝으로 지원 업무를 하면서 보고 느낀 것들을 공유하고자 합니다. 몸상태를 케어하며 짧은 시간 동안에나마 컨디션을 개선시키고, 공연에 집중할 수 있는 컨디셔닝에 도움을 줄 수 있도록 주어진 환경 안에서 최선을 다하고 왔습니다. 일단, 배우님들과 무용수님들의 몸상태는 예상 했던것보다 훨씬 안좋았습니다. 솔직히, 이런 표현을 하는것이.. 2023. 11. 27.

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