지방감량#체중감량#유산소운동#근력운동#지방소비#총에너지소비#운동처방사#스포츠의학전문가1 살을빼려면 꼭 30분이상 운동해야 할까??? 오늘은 현장에서 고객들을 대하면서 가장 많이, 또 오랜기간 동안 받아온 질문 중 하나인 바로, '지방이나 체중을 줄이려면 무조건 30분 이상 운동해야되나요?' 에 관한 이야기를 드려볼까 합니다. 운동생리학적인 관점과 이론에서 봤을때, 사람이 운동을 30분이상 지속하면 탄수화물 보다 지방의 연소비율이 높아기시 시작하는 것이 사실이고, 이것에 기초해 가급적 운동을, 특히 유산소 운동을 30분 이상 할것을 오랜시간동안 권장해왔습니다. 엄연한 이론에 근거한 '사실' 인것은 맞지만, 우리는 여기서 소비 "비율" 에만 매몰되어 생각해서는 안된다는 것입니다. 이론적인것, 전문지식, 이런것 집어치우고 상식선에서 다시 생각해봅시다. 한사람은 백화점에서 두시간동안 걸어다니며 쇼핑을 했고, 다른사람은 20분동안 숨이 차도록.. 2023. 9. 7. 이전 1 다음
