케이스(트레이닝) 리포트3 오십견 재활운동 70세 여성 병원에서 우측 어깨 오십견(유착성 관절낭염)진단, 1년전 교통사고 후유증 영향 어깨관절 주변 스트레칭과 견갑골 안정화운동, 견갑골의 원할한 움직임에 도움을 맨손운동부터 실시 6개월 경과후 정상 근력과 기능 90%이상 회복 4년째 트레이닝 진행중이며, 현재도 지속적으로 안정화운동과 다중관절운동(풀다운/푸쉬업 등)들을 시행 할 정도로 근력과 기능의 향상이 드라마틱한 고객 중 한분 견갑골안정화 운동 견갑골과 견관절 움직임에 도움을 주는 광배근 운동 전신적인 근력과 어깨관절의 안정성 및 근력이 요구되는 푸쉬업. 여성들이, 더군다나 고령자가 시행하기에 상당히 힘든 운동 어깨 통증과 움직임의 불편함을 해결 할 목적으로 기존 고객의 소개를 받아 찾아 오셨던 이 고객은 트레이닝 시작 전에는 어떤 근력운동도.. 2023. 7. 23. 코어와 견갑골의 안정화 운동 67세 여성 20년 전 척추분리증 진단으로 요추4-5번 PLIF(후방 요추체 유합술) 시행 요추 골반부에 만성통증, 후두골에서 견갑골 주변부 경직과 불편함 호소 6년째 트레이닝 진행중으로 현재는 특별한 병원 치료없이 운동으로 컨디션 조절중 코어의 항 회전운동과 견갑골안정화 운동 미니 스쿼트 자세에서 원암 로잉을 적용한 운동입니다. 원암로잉 자세에서 한쪽으로만 작용하는 저항이 몸통과 하체의 회전을 유발하는 환경에서 회전에 저항하여 코어를 안정화 하고 로잉 동작을 통해 견갑골 주변 근육의 적절하고 균형잡힌 커플링 모션을 유도하는 기능적인 운동입니다. 2023. 7. 19. 무릎통증에 적용하는 운동 케이스리포트 카테고리에는 현재 저와 함께 트레이닝 중이신 저의 고객님들의 사례를 공유 하려고 합니다. 트레이닝 진행중이신 고객들중 영상 촬영과 블로그 포스팅 자료 사용을 동의 하신 분들의 한해서만 영상이나 사진을 게재하고 개인정보 노출은 최소화 하는 방향으로 포스팅 하겠습니다. 71세 남성 무릎 인공관절수술(우), 퇴행성 관절염으로 수술권유 받음(좌) 트레이닝 1년 만에 수술은 무기한 연기 판정 받으시고 4년째 수술없이 트레이닝 중 싱글레그 힙 힌지(Single Leg Hip Hinge) 운동 아주 간단해 보이는 운동이지만 해 보신분들이면 알 수 있는 쉽지 않은 운동 중 하나인 싱글레그 힙 힌지(Single Leg Hip Hinge)운동 입니다. 이해하기 쉽게 설명드리면 한 다리로 하는 데드리프트 운동 .. 2023. 7. 19. 이전 1 다음
