음주와운동#음주와근육#스포츠의학전문가#스포츠의학박사#근육합성#근육생성#성장호르몬#남성호르몬1 음주가 우리몸과 운동(근육형성)에 미치는 영향 오늘 이야기 할 내용은 음주가 우리몸과 운동에, 특히 근손실과 근육형성에 주는 영향에 대한 이야기 입니다. 다들 아시다시피 음주가 근력과 근육형성에 당연히 도움이 되진 않습니다. 그렇다면 다들 알고있는 것처럼 술을 마시면 근손실이 일어날까요? 이와 관련한 몇몇 연구들을 찾아볼 수 있었는데 알코올 섭취가 근력과 근육에 미치는 영향은 다음과 같습니다. 우선, 알코올 섭취는 성장호르몬의 분비에 영향을 줍니다. 근력과 근육합성에 많은 영향을 주는 것으로 알려진 성장호르몬의 분비는 하루에 일정한 사이클을 가지면서 분비되며, 운동에 의한 자극으로 분비되는 경우를 제외하면, 사람이 수면에 들어가기 시작하는 처음1-2 시간의 논렘(none REM) 수면 상태에서 가장 많이 분비된다고 보고되어 있습니다. 알코올 섭취는 .. 2023. 8. 3. 이전 1 다음
