무릎통증에 적용하는 운동

케이스리포트 카테고리에는 현재 저와 함께 트레이닝 중이신 저의 고객님들의 사례를 공유 하려고 합니다.

트레이닝 진행중이신 고객들중 영상 촬영과 블로그 포스팅 자료 사용을 동의 하신 분들의 한해서만 영상이나 사진을 게재하고 개인정보 노출은 최소화 하는 방향으로 포스팅 하겠습니다.

 

71세 남성

무릎 인공관절수술(우), 퇴행성 관절염으로 수술권유 받음(좌)

트레이닝 1년 만에 수술은 무기한 연기 판정 받으시고 4년째 수술없이 트레이닝 중

 

 

 

싱글레그 힙 힌지(Single Leg Hip Hinge) 운동

아주 간단해 보이는 운동이지만 해 보신분들이면 알 수 있는 쉽지 않은 운동 중 하나인

싱글레그 힙 힌지(Single Leg Hip Hinge)운동 입니다. 이해하기 쉽게 설명드리면 한 다리로 하는 데드리프트 운동 이라고 생각하시면 될것같습니다.

 

무릎에 통증이 있는 왜 고관절과 엉덩이 근육 운동을 하느냐고 생각하실 수 있는데 고관절과 둔부 근육군은 요추에도 많은 영향을 주지만 무릎의 정렬을 조절하고, 무릎관절 내부로 들어오는 압력을 줄여줄 수 있는 강력한 무릎관절의 조절자 이자 보호자 역할을 하는 근육입니다.